5. LES NOSTRES BRÚIXOLES: on m'oriente
"La consciència és la brúixola de l'home"
Vincent Van Gogh
5.1. L'autoconeixement: Em veig
L'autoconeixement és saber mirar cap a dins com a forma d'aprendre a mirar cap a fora.
Significa buscar en nosaltres mateixos, reconèixer les nostres emocions, interessos, motivacions, els nostres punts forts, les nostres febleses...
Per a cada persona serà diferent, tant en el punt de partida com en el seu desenvolupament personal.
L'autoconeixement comença des de la infància. Ens ajuda a situar-nos en el món, en un context i unes circumstàncies determinades i úniques per a cada persona.
Requereix dedicació, consciència i acompanyament.
Això de conèixer-se pot ser fascinant quan descobrim característiques nostres que ens ajuden, ens orienten i d'alguna manera podem acceptar i encaixar de manera positiva.
També pot ser incòmode quan allò que descobrim no ens agrada tant o no podem sostenir-ho, atendre-ho en aquest moment....
Dins de l'autoconeixement posarem atenció en explorar i tenir en compte:
L'AUTOESTIMA. Acceptar-se a un mateix
"Em pinte a mi mateixa perquè soc a qui millor conec"
Frida Kahlo
Aquest aspecte es construeix a la primera infància i es va desenvolupant amb les nostres experiències al llarg de la vida . Implica l'afecte, la valoració i el respecte cap a la pròpia persona i per consegüent cap al seu context.
Una autoestima ajustada ens permetrà exercir de forma saludable una capacitat crítica tant a nivell personal com social.
"No podem deixar que les percepcions limitades dels altres acaben definint-nos"
Virginia Satir
L'AUTONOMIA PERSONAL. Explorar per a veure
"Qualsevol ajuda innecessària és un obstacle per al xiquet"
María Montessori
Podem considerar que som persones autònomes, en una situació determinada, quan som capaços de resoldre-la, de vegades totes a soles, de vegades amb ajuda.
Conèixer-nos afavorirà adonar-nos-en, quan necessitem aquesta ajuda i demanar-la.
L'AUTOCURA. Oferir-se benestar
"Només valdrà la pena si t'abelleix,
si t'interessa de veritat.
Mai no aconseguiràs fer bé res
que no t'abellisca fer"
Almudena Grandes
L'autocura és tenir-me en compte i atendre les meues necessitats sense deixar de vore el món. Per fer-ho cal aturar-nos, mirar, identificar allò que volem i donar espai a atendre-ho.
Per a cada persona cuidar-se pot ser una cosa diferent: pot ser aprendre a dir "NO", atrevir-se a demanar, pot ser simplement escoltar el nostre cos i donar-li cura, descansar, o prendre's una vesprada lliure; per a altres, pot ser atendre els seus estudis...
És fer eixes coses que cuiden i respecten la nostra persona i la nostra salut física i emocional.
2. El món emocional: Em sent
Aprendre a bussejar en el nostre món emocional abans de nadar en la superfície.
El nostre estat emocional, va a influir en les nostres decisions, relacions, actuacions i interpretacions del context. És per això pel que és molt important saber identificar com sentim en cada moment.
Totes les decisions i experiències que vivim al llarg de la vida comporten emocions i totes són vàlides per construir el nostre món interior.
Les emocions ens informen d'allò que ens passa per dins.
"D'això es tracta, d'ampliar les nostres
maneres d'estar per a poder triar
i no funcionar de manera automàtica"
Mireia Simó Rel
Per atendre les nostra competència emocional posem atenció als següents aspectes:
La regulació emocional
"Quan estàs present, pots permetre que
la ment siga com és sense
embolicar-te amb ella"
Eckhart Tolle
Quan les nostres emocions estan en un cert equilibri, diem que estem regulats o regulades emocionalment.
Quan les persones estem així sentim l'activació suficient per a adonar-nos del que passa fora i dins de nosaltres i també la calma suficient que ens permet pensar i prendre decisions.
Conèixer-nos ens permet anticipar-nos, saber identificar la nostra disponibilitat emocional i afavorir la gestió d'una situació determinada.
Moure's en la incertesa
"Hem d'habituar-nos a viure amb la
probabilitat i no amb la certesa"
Giorgio Nardone
Moure´s en la incertesa és continuar quan no sabem el camí, seguir malgrat que no poder preveure el resultat, és atendre allò que ix i no estava previst.
La incertesa pot generar una certa ansietat, estat d'alerta. Acceptar que hi ha coses que no están a les nostres mans ens ajudarà a transitar-la.
En tota presa de decisions cal assumir una part de dubte, en el procés d´orientació académica trobem molt moments d'incertesa.
Sostenir la frustració
"L'aventura val la pena en si mateixa"
Amelia Earhart
De vegades, no aconseguim o no ocorre allò que ens agradaria o esperàvem i es produeix en nosaltres un malestar al qual anomenem frustració i que vivim de una forma i intensitat diferent segons la situació i la persona.
Sostenir-la és atendre-la, escoltar-la... viure l'experiència, fer-li front sense fugir, aprendre a reconèixer el que necessitem en eixe moment ens ajudarà a transitar millor l'angoixa que ens produeix.
Les persones molt exigents, sovint, pateixen la frustració. És important donar-nos permís per cometre errades i acceptar-les com a part de la vida.
Aprendre d'elles ens ajudarà a sostenir-nos en situacions futures i ens ajudarà a assolir una actitud flexible.
Gestió de conflictes
"La més perillosa manera d'enganyar-se
a un mateix és creure que només existeix una realitat"
Paul Watzlawick
Un conflicte és una situació per a la qual no tenim una solució a l'abast. Podem tenir un conflicte amb altres persones o amb nosaltres mateix.
Els conflictes són presents en totes les etapes de la vida i varien segons l'edat i la persona.
Poden generar emocions diverses. Diguem que sabem gestionar bé un conflicte quan es sentim capaços de fer-li front de forma regulada i ajustada a la situació.
Quan un conflicte permaneix obert, ens ocupa pensaments, sembla que no ha acabat.
Quan fem una bona gestió sentim que trobem una solució i que podem tancar l'assumpte. Les solucions no sempre són les que esperem inicialment, el pensament flexible ens facilita trobar més opcions.
Els conflictes no són bons ni roïns, són situacions que ens indiquen que cal posar una atenció especial per atendre-les. Confrontar-los ens ajuda a créixer i ampliar recursos per continuar fent-los front.
Actitud i pensament flexible
"M'agraden les persones que veuen la vida
amb ulls diferents dels altres,
que consideren les coses d'una
altra manera que la majoria"
Carmen Laforet
Una actitud flexible ens ajudarà a obrir la mirada i trobar camins alternatius, especialment quan tenim dubtes amb alguna decisió.
És important treballar la creativitat per a poder desenvolupar aquest pensament divergent. Això ens ajuda a ser capaços de canviar l'enfocament i generar noves alternatives de resposta davant una mateixa situació, creant-ne opcions, triant i experimentant al llarg de tota la nostra vida. Un pensament flexible ens permet ser més resolutius i això ens ajuda a mantindre l'equilibri personal.
Les emocions són com el cabal d'un riu, si flueix de forma estable, equilibrada i suficient, donarà vida al seu voltant i creixerà un bon ecosistema. Però si flueix de forma torrencial, sense control, es desbordarà sense trobar el camí. Per aquest motiu hem d'aprendre a regular i gestionar les emocions dins del seu cabal.
